trening 18

[...] na forach żeby pytać jak się czegoś nie wie więc troszkę Cię jeszcze pomęczę. jak moge - pomoge Rozumiem, że ma wyglądać to tak: 15.45 BCAA Xplode 10g 16.15 do 17.45 trening; w trakcie treningu BCAA Xplode 10g jesli dobrze bedziec sie cwiczyc przy pustym zoladku to jak najbardziej z jednym zastrzezeniem mam na myslli BCAA lacznie a nie [...]

[...] Strasznie szybko sie zalewam. Ale teraz pytanie czy napewno dobrze rozumuje. Wstaje przewaznie kolo miedzy 6 a 7, i jade na uczelnie, okolo godziny 15,16 ide na trening i wracam miedzy 17 a 18. Wtedy zaczynam jesc 5 posilkow ktore normalnie jadlem w ciagu calego dnia? Np zjem jeden, odczekam troche, i jem nastepny, tak? Mysle ze [...]

[...] formy szczytowej niz codziennej diety ja cenie sobie wiecej wolnosci Wstaje przewaznie kolo miedzy 6 a 7, i jade na uczelnie, typowy dzien okolo godziny 15,16 ide na trening na 30 min przed BCAA 10-15 g (formy aktyenej NIE proszku) i ew dobry stack przedtreningowy i wracam miedzy 17 a 18. Wtedy zaczynam jesc 5 posilkow ktore normalnie [...]

Pytanie czy mogę tak rozplanować dzień z treningiem?: ok 14-15 posiłek 1 ok 17 posiłek 2 18-19,30 trening ( przed i podczas treningu BCAA ) po treningu białko i następnie dalsze posiłki. Niestety nie mam za bardzo możliwości ćwiczyć wcześniej. Wg wyliczeń wychodzi mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal i ciężko mi tyle poprzez jedzenie [...]

To będzie szok dla organizmu, ale też spróbuje I wyglądało by to tak : 7-14 - szkoła 15:00- pierwszy posiłek 17:00- drugi posiłek 18:00- trening i po treningu jakieś żarcie

Dopiero co usłyszałam o tej diecie i mam kilka pytań: czy mogę zrobić trening rano?(około 8:00) następny popołudniu?(około 15:30) a pierwszy posiłek zjeść około 18:30? trenuję wioślarstwo mam 9 treningów w tygodniu poniedziałek 8:00-bieg,popołudniu ergometr wtorek popołudniu siłownia środa rano-ergometr czwartek popołudniu siłownia piątek rano [...]

[...] potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil bądź taja zaznaczę że nie ma problemu u mnie z jedzeniem w szkole czy przygotowaniem posiłku rano [...]

[...] mniej więcej o stałej porze ok 17. W diecie bazuję na białku z mięsa, jaj i na ostatni posiłek twaróg i orzechy włoskie. Suplementacja Gold O3 - 4 kapsułki, multiwitamina, witamina C, cynk, przed treningiem i w trakcie po 10 gram BCAA (17g odżywki :) ). Trening na diecie - klasyczne HST. Zmieniony przez - Ghost1974 w dniu 2010-12-23 11:18:26

[...] ;). Planuję zjeść pierwszy posiłek o 16. Chciałbym przedstawić dietę i zapytać czy wszystko jest ok. 16:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Oliwa z oliwek 20ml Warzywa 18:00 trening 19:00 po treningu od razu 4 banany(400g) białko 50g 20:00 Pierś z kurczaka 200g Chleb 100g Masło 40g Warzywa 22:00 4 jajka (240g) Chleb 100g Masło 30g Warzywa [...]

[...] więc ketoza nie ma prawa bytu. Przejdę od nowego roku na low carb, w którym dam 150g ww, 2,5g/kg białka i reszta z tłuszczy i dopiero mam zamiar wypróbować na sobie ten trening. Wrzucę jeszcze jakiś cykl kreatynowy po nowym roku i będę zdawać relacje, czy ta taki sposób odżywiania daje jakieś efekty, ale póki co do sylwestra daje odpocząć [...]

[...] i dojdzie jeszcze tłuszcz z omegi. Napisałem 30 g zdrowych tłuszczy. Wiadomo, że w jedzeniu inne tłuszcze się znajdują Ludi_ Nie za bardzo mam czas, żeby kręcić aero po treningu, jak przyjdę do domu to trzeba jeść !! Synek u mnie w domu rządzi i to on ustala co i jak !! To zrobię tak: od 7 do 17 praca od 17.15 do 18.45 trening siłowy a [...]

Dzięki :D Kawa to nie problem i tak ją piję (bo lubię :D). Po prostu nie potrzebuję mocnego kopa, bo i tak mi się na J/NJ dobrze z rana funkcjonuje :D Ja zaczynam jedzenie 17-18:30, zależy jak mi trening wyjdzie, bo ćwiczę z mężem i się do niego dostosowuję, a on różnie prace kończy.

[...] że w pn-pt chodzę do szkoły, to nie mam czasu myśleć o jedzeniu, wracam popołudniu i w zależności od dnia czekam sobie 3-1 h do jedzenia, także spoko. Na razie odpuściłem trening, zobaczę czy jutro go zrobię. Po pierwszym tygodniu mogę powiedzieć że : + - spokój rano, nie muszę szykować śniadania i posiłku do szkoły - spokój w szkole, nic nie [...]

Solaros. Dziś spróbuje i jutro napisze co i jak. Plan jest taki 16.30 - karkówka, 18 trening, 1900 białko plus carbo, 1930 posiłek, 2130 posiłek 2330 posiłek(najwyżej zmiele twaróg z odrobiną mleka i dowale oliwy z oliwek)

[...] 3 capsy Wiem, że mam nawijkę, ale wróciłem dopiero z siłowni i Endorfiny szaleją. Pompa przy regresji masakryczna klata i plecy rozrywana do tej pory, metabolizm szaleje. Boje się zjeść posiłek, bo po wpc znowu chciało się wymiotować. Dodam, że to 1 trening po tygodniowej przerwie po chorobie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 17:02:56

[...] nie po węglowodanach). Ogólnie J/NJ bardzo elastyczna jest jeśli chodzi o rozkład godzin. Ja np jedzenie w niedzielę zaczynam o 16:00 (obiadek rodzinny i takie tam) w dni nietreningowe o 17:00 (w praktyce jest to środa i sobota), a w treningowe o 18:30-19:00. Wszystko zależy jak trening wyjdzie. Z tego powodu mam różnej długości okresy jedzenia. [...]

Głodówki, obcinanie nisko kalorii, diety proteinowe, to największa głupota jaką można zrobić. Sam jestem tego ofiarą kiedy miałem 16, albo 17 lat 5x w tygodniu trening w piłkę nożną, a jadłem jak wróbelek. Mimo dużej aktywności metabolizm do dupy, bo jak skończyłem grać, to waga +15kg smalcu w parę miesięcy z niczego, jadłem nadal mało, bo zjadłem [...]

joz1234 - 1000 kcal posiłek chcąc nie chcąc zabiera Ci spore ilości energii dlatego najlepiej sobie to dać jako kolację przed snem. zdecydowałbym się na Twoim miejscu po co dawać to carbo i białko skoro 40 minut później jesz. mniej wtedy obładujesz sobie system. OLE - obczaj trening DoggCrapp Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-04-21 14:18:12

[...] jakos sie nie rejestrowalem. od przyszlego tygodnia zaczynam J/NJ bo przekonuje mnie to:) sa tacy ortodyksyjni pakerzy ktorzy twierdza ze dieta to musi byc wrecz katorga a trening to zasada no pain na gain a tutaj prosze - J/NJ + HST i mozna za pomoca prostych metod bez katowania sie osiagnac bardzo duzo (jezeli nie wiecej) duzo mniejszym [...]

Witam, zacząłem jem / nie jem od wtorku. Przeczytałem dopiero 93str i mam parę pytań: - pracuje 8-16, mam trening na siłowni 3x w tyg około 17, i bjj też 3x w tyg około 18-19 do 20-21 i mam problem jak rozłożyć posiłki po bjj? W tym tygodniu się przeprowadzałem więc zdążyłem tylko iść na siłownie. Od przyszłego tygodnia chce iść na bjj i rozwiać [...]